Тренировка для новичков

Каждый тренер был там — это твой первый день. Вы стоите на тренировочном поле, наблюдая за группой спортсменов или новым клиентом. Вы не знаете, скрестить ли руки, положить их за спину или взять колено и наблюдать с меньшей высоты. Вы должны что-то говорить, исправлять технику, кричать или хотя бы хлопать. Но при чем? У кого? Это чувство поражает почти всех, и оно отстой.

Что если бы вы могли уменьшить эти чувства? Что если бы были некоторые навыки, которые могли бы помочь вам подделать это в то время как вы зарабатываете свои полосы?

Я здесь, чтобы сказать вам, что есть надежда. Я работал с сотнями стажеров, и у них у всех оленей в свете фар, когда они начинают. Ниже приведены первые три урока, которые я даю каждому, чтобы помочь им освоиться.

# 1 Spot Em ’

Ты всегда делал это со своими друзьями, когда тренируешься. Не оставляй это сейчас. Обнаружение кого-то создает менталитет бункера, когда вы прыгаете в яму и пачкаетесь ими. Это простой способ построить доверие и взаимопонимание. Спортсмены заметят, что вы внимательны, и это заставляет их чувствовать себя немного безопаснее. Вот несколько примеров того, когда подавать заявку:

  • БД жим лежа
  • КБ. Нажмите
  • Приседания

# 2 Time Em ’

Ищите подходящее время для кого-то. Изометрические удержания, силовая работа с темпом, протоколы растяжения и интервалы кондиционирования — все это дает окна для захвата секундомера и может быть полезным.

Нажатие кнопки — только полдела. Когда вы рассчитываете время, вы должны знать свой уровень громкости. Мне все равно, планируете ли вы спринты или раунд шарад — используйте свой голос ради Бога. Ничто так не выделяет новичка, как голос церковной мыши. Ваш голос должен быть похож на взрыв свистка судьи, где спортсмены живут и умирают от ваших слов.

Также помните, что люди находятся в состоянии стресса, когда они тренируются. Их сердце колотится, и они дышат сильнее. Им физиологически труднее вас слышать. Добавьте Future и Migos, качая из динамиков, и еще более важно, чтобы вы сломали свой мегафон.

Итак, у вас есть часы и уровень громкости. Последнее, что нужно сделать, это сказать правильные вещи.

Вот два трюка:

  • Чтобы кто-то начал пробовать, « READY GO  » и заставить их прекратить кричать, « ВРЕМЯ  ». Я знаю, это звучит слишком просто, но я не могу сказать вам, сколько новичков используют длинные команды, такие как « Хорошо, и расслабьтесь » или « Возьми его ». Ваши слова должны быть командами, которые неопровержимы. Чем меньше слов, тем лучше.
  • Не используйте обратный отсчет «Три… Два…. Один…. Время». Когда все останавливаются? Когда вы добираетесь до одного. Вместо этого дайте им « 5 секунд » или « почти там  », а затем следующее слово  Бонусный совет. Носите цифровые часы. Нелегко быть эффективным таймером, когда вам нужно щуриться, чтобы увидеть часы на стене или отследить секундную стрелку на ваших часах Fossil. О, и не думайте, что вам нужны часы Apple. Отправляйтесь в Amazon и купите часы Casio за 15 долларов. Это будет длиться годами.

# 3 Touch Em ’

Эксперты по знакомствам подскажут вам, чтобы на первом свидании искать знак THE — легкое касание колена. Эта тонкая точка соприкосновения буквально открывает новые возможности в ваших отношениях. Touch укрепляет доверие.

Итак, как вы можете использовать силу тонкого прикосновения для создания доверия при обучении?

Помогите им подняться : вам не нужно спешить, чтобы помочь кому-нибудь подняться каждый раз, когда он находится на земле, но вы все равно можете выбирать места, чтобы обхватить чью-то руку и дать им импульс. Обычно это происходит естественно, если вы уже разговариваете с ними и продолжаете процесс, когда они встают. Итак, как вы естественным образом начинаете разговор с ними? Обычно наступает подходящее время, когда они растягиваются, что приводит нас к нашему следующий сценарий.

Растяжка . Вам не нужно быть инструктором йоги 3-го уровня, чтобы помочь кому-то получить больше от растяжек. Учитывая, что большинство спортсменов все равно сосут при растяжке, это самое подходящее время для вас. Вот несколько примеров того, как можно приступить к работе с мобильностью, оставаясь в рамках вашей практики в качестве тренера или тренера:

  • Растягивание сгибателей для четырех / бедер
  • Растяжение подколенного сухожилия
  • Растягивание руки
  • Пятка сидит на средней части грудной клетки

Dap . Независимо от ваших предпочтений — высокая пятерка, пощечина, удар кулаком — просто дайте им знать, что вы оценили их усилия, и вы увидите их в следующий раз.
О, и если вы можете вызвать специальный коктейль, вы находитесь на другом уровне. Теперь это то, что разделяют только вы и они. Мне нравится это видео учителя начальной школы, Барри Уайта младшего, у которого есть уникальный коктейль с каждым ребенком. Вам также стоить обратить внимание на эту спортивную добавку — https://steroidsshop-ua.com/product/147/

Это первые три:

  • Spot em ’
  • Time em ’
  • Touch em ’

Прекрасная вещь в этих навыках — они пуленепробиваемые Даже с небольшой базой знаний или опытом на тренировочном поле, вы сможете реализовать их завтра утром. Они в основном чит-коды для создания присутствия. Начните здесь, в то время как вы строите и формируете некоторые из лучших моментов тренировки с течением времени.


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *