Одно упражнение, которое навсегда исправит ваши больные плечи

Вот мои два основных движения верхней части спины, которые входят в каждую отдельную процедуру динамического разогрева , и уникальное гибридное упражнение, которое объединяет эти два движения и создает функциональную синергию для буквально пуленепробиваемой защиты вашего тела. помогает справиться с болью и дисфункцией, улучшая осанку в процессе. Подтяжка лица с полосами Читать дальше…

Умная альтернатива неэффективному нестабильному поверхностному обучению

Хотя я стараюсь держаться подальше от большинства нестабильных поверхностных тренировок, так как считаю, что это очень контрпродуктивно и зачастую совершенно опасно, есть некоторые очень эффективные и инновационные нестабильные методы, которые можно добавить в общую программу тренировок и может дополнить то, что вы в настоящее время делаете на твердой почве. Вот Читать дальше…

Остановите тягу со смешанным захватом

Вот почему я не программирую смешанное сцепление со своими спортсменами и клиентами общего фитнеса , и даже рекомендую, чтобы мои пауэрлифтеры и спортсмены со штангой тратили подавляющее большинство своего объема тяги, используя двойная рукоятка для повышения прочности, симметрии и устойчивости к травмам. Проблема со смешанным захватом для тяги Наиболее распространенная Читать дальше…

Как нарастить мышечную массу и силу в любом репсовом диапазоне

Существует распространенный миф о том, что вы не можете нарастить мышечную массу, тренируясь на больших подъемах в диапазоне мощных повторений, которые варьируются от 1 до 4 повторений. В то время как удары одиночек, удвоения исключительно не обеспечивают оптимальных стимулов для увеличения мышечной массы, набор нервных импульсов и двигательных единиц, который Читать дальше…

Как оценить, можете ли вы безопасно использовать пресс

Прежде чем вы продолжите бесцельно насильно подавать штангу на жим штанги через уродливые, вызывающие боль паттерны движений, пройдите эти два быстрых теста, которые вы должны быть в состоянии пройти на жатку, не избивая суставы и предрасполагая к травмам. Пройдите эти тесты и с уверенностью загрузите это движение штангой. Если вы Читать дальше…

Сфера практики юридического и этического питания для личных тренеров

Например, зарегистрированный диетолог уникален своей способностью проводить лечебную диетотерапию. То есть лечить болезни или лечить хронические состояния с помощью питания, используя разнообразные методы, включая, но не ограничиваясь: внутривенные растворы, кормление через трубку или осведомленность о взаимодействии лекарственного вещества с питательными веществами. Каждый метод требует теории и практического образования. Составление оральных Читать дальше…

Как приседать вперед без боли в запястьях, локтях и плечах

Хватит сидеть на корточках, как олимпийский атлет Несмотря на то, что приседания на передних сиденьях — один из лучших ударов для ваших медленных движений для развития полной силы и функций тела, многие атлеты с трудом, тяжело и безболезненно тренируют это приседание из-за боли в запястье, локтевые и плечевые суставы . Читать дальше…

3 навыка, которые каждый тренер может реализовать в первый день

Тренировка для новичков Каждый тренер был там — это твой первый день. Вы стоите на тренировочном поле, наблюдая за группой спортсменов или новым клиентом. Вы не знаете, скрестить ли руки, положить их за спину или взять колено и наблюдать с меньшей высоты. Вы должны что-то говорить, исправлять технику, кричать или Читать дальше…