Как настроить тягу, чтобы она соответствовала вашему телу

Учитывая частоту хронических болей в пояснице, как никогда, среди активного населения (даже выше, чем у малоподвижного населения) , мы должны противостоять происхождению этой эпидемии . Как вы уже догадались, одна из наиболее заметных характеристик, которые отличают активное и сидячее население, — физическая активность . Благодаря многочисленным исследованиям и неподтвержденным исследованиям Читать дальше…

Как интерпретировать дезинформацию в индустрии фитнеса

Будучи молодым тренером, я постоянно пытаюсь улучшить свое образование и учиться у наставников и коллег. Я уверен, что если вы читаете это, вы можете рассказать. В сегодняшнем мире, мы получаем тонну, вероятно, большинство, нашей информации с онлайн-ресурсов . Отличная вещь в этом заключается в том, что каждый может публиковать информацию Читать дальше…

Как растяжение может нарастить мышечную массу и развить силу

Он называется растягиванием под нагрузкой ,  и это один из самых эффективных инструментов «мобильности», который я использовал со своими спортсменами и клиентами, чтобы наконец добиться заметного прогресса в улучшении мобильности путем разблокировки нервного напряжения, которое, вероятно, является причиной нарушения работы системы. Если улучшения вашей мобильности недостаточно, я уже упоминал, что Читать дальше…

Прекратите тренироваться сидя

Пока вы читаете это, вы, вероятно, большую часть дня не сидите в инвалидной коляске; многие из тех, с кем я работаю, в инвалидных колясках. Если они могут стоять, у нас есть их. Если они не могут устоять, мы заставляем их лечь на спину, чтобы укрепить их. За годы моей работы Читать дальше…

Как нарастить мышечную массу и силу в любом репсовом диапазоне

Существует распространенный миф о том, что вы не можете нарастить мышечную массу, тренируясь на больших подъемах в диапазоне мощных повторений, которые варьируются от 1 до 4 повторений. В то время как удары одиночек, удвоения исключительно не обеспечивают оптимальных стимулов для увеличения мышечной массы, набор нервных импульсов и двигательных единиц, который Читать дальше…

8 самых эффективных инструкций, которые вы не используете

Как спортсмены и тренеры, наши результаты в значительной степени зависят от правильного выполнения движений и непрерывного прогресса в направлении оптимизации моделей движения для создания основы безболезненной функции. Одним из наиболее сложных аспектов коучинга является индивидуализация базовых моделей движений, чтобы наилучшим образом соответствовать спортсмену или клиенту перед вами на основе их Читать дальше…

Как оценить, можете ли вы безопасно использовать пресс

Прежде чем вы продолжите бесцельно насильно подавать штангу на жим штанги через уродливые, вызывающие боль паттерны движений, пройдите эти два быстрых теста, которые вы должны быть в состоянии пройти на жатку, не избивая суставы и предрасполагая к травмам. Пройдите эти тесты и с уверенностью загрузите это движение штангой. Если вы Читать дальше…

Сфера практики юридического и этического питания для личных тренеров

Например, зарегистрированный диетолог уникален своей способностью проводить лечебную диетотерапию. То есть лечить болезни или лечить хронические состояния с помощью питания, используя разнообразные методы, включая, но не ограничиваясь: внутривенные растворы, кормление через трубку или осведомленность о взаимодействии лекарственного вещества с питательными веществами. Каждый метод требует теории и практического образования. Составление оральных Читать дальше…

Как приседать вперед без боли в запястьях, локтях и плечах

Несмотря на то, что приседания на передних сиденьях — один из лучших ударов для ваших медленных движений для развития полной силы и функций тела, многие атлеты с трудом, тяжело и безболезненно тренируют это приседание из-за боли в запястье, локтевые и плечевые суставы . Пора перестать пытаться насильственно кормить традиционную переднюю Читать дальше…

Тренировка для новичков

Каждый тренер был там — это твой первый день. Вы стоите на тренировочном поле, наблюдая за группой спортсменов или новым клиентом. Вы не знаете, скрестить ли руки, положить их за спину или взять колено и наблюдать с меньшей высоты. Вы должны что-то говорить, исправлять технику, кричать или хотя бы хлопать. Читать дальше…