Носи себя до реальной силы ядра Loaded Carries — это основное упражнение, которое вы собираетесь получить . Фактически, они должны быть одним из основных элементов вашей программы наряду с другими основными движениями толкания, тяги, приседания и шарниров бедер, которые можно Читать дальше…
Нет оправдания приседаниям из-за боли в бедре Хватит сидеть на корточках через эту «стесненность», «ощущение сжимания» в передней части бедра . Много раз люди говорят, что чувствуют «стискивание» или «стеснение» в области бедра, когда они приседают. Чаще всего ощущается, что Читать дальше…
Наличие сильной фигуры важно для развития молодежи. Это дает ребенку что-то абстрактное, к чему они могут затем стремиться в будущем, к тому, кто делает удивительные вещи в своих нишевых интересах . Опять же, это то, что может помочь зажечь огонь Читать дальше…
Вот мои два основных движения верхней части спины, которые входят в каждую отдельную процедуру динамического разогрева , и уникальное гибридное упражнение, которое объединяет эти два движения и создает функциональную синергию для буквально пуленепробиваемой защиты вашего тела. помогает справиться с болью Читать дальше…
Rusin: Это базовое определение имеет смысл. Но почему функциональная тренировка по-прежнему остается такой поляризационной темой в спортивных показателях и физической форме, и в этом смущение? Либенсон: Я полагаю, потому что реакцией на тренировку изолированных движений, таких как сгибание или разгибание Читать дальше…
Хотя я стараюсь держаться подальше от большинства нестабильных поверхностных тренировок, так как считаю, что это очень контрпродуктивно и зачастую совершенно опасно, есть некоторые очень эффективные и инновационные нестабильные методы, которые можно добавить в общую программу тренировок и может дополнить то, Читать дальше…
Вот почему я не программирую смешанное сцепление со своими спортсменами и клиентами общего фитнеса , и даже рекомендую, чтобы мои пауэрлифтеры и спортсмены со штангой тратили подавляющее большинство своего объема тяги, используя двойная рукоятка для повышения прочности, симметрии и устойчивости Читать дальше…
Не все построены одинаково или имеют одни и те же цели, так почему бы всем делать одинаковую тягу? Например, если вы тренируете 6’6-дюймовую стрелковую охрану НБА, вероятно, не самая лучшая идея, чтобы этот спортсмен использовал обычную тягу в качестве основного Читать дальше…
Лучший способ безопасно оценить шаблоны по умолчанию — это тестировать расширенные диапазоны повторений с нагрузками, которые соответствуют весам тела . В этом типе сценария тестирования мы можем позволить атлетам достоверно сидеть на корточках, наблюдая за отклонениями от хорошей формы, которые Читать дальше…
Теоретические преимущества приседаний с высокими и низкими планками Миф о догматическом приседе на высокой или низкой планке, основанный исключительно на ваших целях или типе тренировки, необходимо развенчать. Долгосрочный успех как в плане производительности, так и в отношении устойчивости к травмам Читать дальше…